۳ پاسخ

سوپ گوشت
سوپ مرغ
سبزی پلو
دمی گوجه
عدس پلو
کوکو سیب زمینی
شیرخشک هم سوپرامیل
به شدت وزن کم🤣🤣🤣🤣

برای وزندهی سعی کن بیشتر پروتئین
حبوبات بدی
یکروز درمیون تخم مرغ سیب زمینی کره بده
هفته ای سه بار تو غذاهاش حبوبات باشه
مرغ گوشت کوسفند بلدرچین تو غذاهاش حتما باشه

برای وزن گیری سرلاک حبوبات و مغزیجات خودتون درست کنین

سوال های مرتبط