خانما ۳۴و ۴روزمه برا زایمان راحت گفتم از الا در روز دو س تا خرما بخورم خرما همراه کره و دارچین و زنجبیل کنجد سیاه دانه تفت دادم رو گاز مشکلی ندارهه؟واقعا اثر داره رو زایمان راحت؟

اینا رو نمیدونم خب باشه یا ن
اینا گرمن
ولی زایمانت اگ طبیعیه میتونی
از هفته 35 روزی دوبار یا سه بار دو س قاشق خاک شیر بریزی ت لیوان با اب ولرم بخوری خیلی تا خیلی خوبه دهنه رحمو نرم میکنه برا زایمان کمک میکنه من استفاده کردم خیلی اثر داشت

بنظر من ک نداره نشنیدم همچین چیزی
ماماهمراهم گفت روزی دوتا نیم ساعت نیم ساعت صبح نیم ساعت عصر پشت سرهم پیاده روی بکنید و ورزش با رداری انجام بدید

من از ۲۷ هفته ورزش شروع کردم

من از ۲۵ هفته ورزش میکردم و پیاده روی
از ۳۵ هفته دیگ اوج ورزش های لگنی و پیاده روی های ساعتی بود همراه باهاش پله نوردی هم میکردم هرشب دوش آبگرم میگرفتم زیرش اسکات میزدم پتو لگد میکردم😅تو جوشونده هم میشستم
روزی سه تا هم ترکیب خرما و ارده میخوردم
از ۳۷ هفته هم روزی یک لیوان شربت رقیق زعفرون میخوردم صبحا ناشتا خاکشیر با اب ولرم و عسل میخوردم و شیاف گل مغربی میذاشتم
دوساعت و ربع زایمانم طول کشید خیلیم راحت بود من اصلا تا ۵.۶ سانت درد متوجه نشدم

میگن که تاثیر داره ولی ورزش بارداری و پله خیلی زایمانو راحت میکنه