خانما برا زایمان راحت چکار کنیم ؟

موقع درد نفس عمیق بکش تیکه تیکه بده بیرون
وقتی هم فول شدی تمرکز کن ،زور که میزنی فقط به واژنت فشار بیاری
حواست باش به مقعدت فشار نیاری

از منی که تا ۷سانت نفهمیدم که بازم و یک ساعته زاییدم ب تو ای خواهرم نصیحت فقط پیاده روی و حالت سجده برو در کنار تخم شوید خیلیییی دهانه رحمو نرم می‌کنه زعفرون نخور تااا موقعی که میخوای بری بیمارستان یه دمنوش غلیظ زعفرون درست کن بخور من از ۳۵ هفته روزی ۳ساعت پیاده روی میکردم پله های پل هوایی رو روزی ۴بار میرفتم بالا و پایین البته ب لطف شوهرم ب هوای خوراکی میبردمتم بیرون ازم کار میکشید 🤣🤣💔

بنظرم ورزش های لگنی و پیاده روی خیلی تاثیر داره حتما هم از ماما کمک بگیر

زیر میزی ب دکتر و سزارین اورژانسی این راحت ترین کاری بود ک من کردم ده تام پله رفتم بالا فشارم رفت بالا رفتم زایشگاه گفتن بخوابه منم نامه داشتم بیمه ام بهم گیر نداد خیلی راحت😂

هیچی باید خوش شانس باشی ک سریع اتفاق بیوفته

پیاده روی
دوش اب گرم
اخرای بارداریت رابطه
شیاف گل مغربی
ولی بازم سخته
من که اخرسر اپیدورال زدم

مگه زایمان راحت هم داریم من دردش کشیدم وحشتناک بود نتونستم تحمل کنم سزارین شدم

پیاده‌روی ورزش روی توپ اسکوات زیر دوش آب گرم
ورزش‌های مخصوص