خانومایی که رژیم میگیرین توی غذاتون به مقدار کم روغن میریزین مثلا روزی چند قاشق؟ من صبحونه تخم‌مرغ ابپز خوردم ولی الان از یک قاشق کمتر توی ناهارم روغن ریختم زیاده؟ شام نمیدونم چی درست کنم احتمال پوره سیب زمینی بدون روغن یا روغن کم

عزیزم همه چی بخور سخت نگیر زیاد فقط شیرینی جات . چیپس پفک یه مدت قطع کن. من از ۷۳ رسیدم ۵۸ توی ۸ ماه

من اصلا روغن غذارو دس نزدم غذاهارو کم کالری نکردم چون شوهرمو دخترم لاغرن نمیشه گناه دارن اما خودم تا بتونم کم میخورم و خوب دارم لاغرمیشم

من سخت نمیگیرم رژیمم هستم کلی هم نتیجه گرفتم

من تو خورشتام ۴قاشق برنج میریزم بنی واسه کل قابلمه دوسه قاشق نهایت میخورم برنجمم بدون روغنه شبام غذاهای بدون روغن مبخورم

همون یه قاشق روغن ۱۵۰ کالری مبده به غدات
۱۵۰ کالری یعنی ۷ قاشق برنج
خودت مقایسه کن کدوم بهتره

از روغن کنجد یا زیتون استفاده کن خیلی کم خیلی من بعضی اوقات تو برنج اصلا روغن نمیزنم

نه دیگ داری میگی کمه میتونی محاسبه کنی تو گوگل کالری شو.. اگه از روغن زیتون بدت نمیاد برای رژیم عالیع