این ماه تصمیم گرفتم اصلاح سبک انجام بدم خسته شدم از دکتر بنظرتون این کارای ک میگم خوبه
صبح زود بیدار شم پیاده روی کنم
شب زود بخابم
قندو شکر حذف
غذاهای فسفودی حذف
غذا های آهن دار مثل عدسی هفته ای بار
حرکات یوگا برای حفظ آرامش
خوردن مکمل اوزیل پلاس و ویتامین D3و فولیک اسید ویتامین e
خوردن هر دو هم من هم همسرم معجون انجیر و دومین و شیر موز هفته ای چند بار
دیگ چیکار کنم ؟؟؟

لبنیات حذف کن

عزیزم همینا رو سعی کن رعایت کنی
ما یکسااال رعایت کردیم خیلییی کم خوردیم درصورتیکه تا پارسالش یکسره کیک درست میکردم و فست فود
رعایت کن بگو مادر پدراتون براتون خیلییی دعا کنن
ما ماه قبل گفتن باید برین ای وی اف ولی ب لطف خدا و امام رضا و دعای پدرمادرامون گرفت دیگه
الهی خدا به زودی برات بهترینا رو بخواد

دوسین هم استفاده کن
عرق رازیانه بخور روزی ی لیوان

موافقم عالیه