مامانای گل برا وزن دهی چیا خوبه بخورم ؟؟؟

ادامه ....

سلام عزیزم خدمت شما ادامه اشم بخون...

ابگوشت،نخود آب، عدسی، خوراک لوبیا، فلافل خونگی، تخم مرغ،سینه مرغ،مغزیجات، ماهی،
به هیج وجه بستنی نخور هیچ خاصیتی نداره فقط قندتو بالا میبره

حلیم آبگوشت آجیل جوجه کوبیده سویق

ماکادمیا میگن خیلی خوب وزن میده به بچه

تخم مرغ ابپز هم برا وزن دهی میگن خیلی خوبه

شیرموز مغزیجات پروتئین و گوشت و تخم مرغ آبگوشت حلیم ماکارونی بستنی اگر دیابت نداری

مغز فندق خام -سیرابی -پروتیین حالا مرغ گوشت ماهی میگو هر کدومو دوس داری - حبوبات لوبیا گرم -عدسی - قرص ال ارژنین میگن خوبه موثره برا وزن با مشورت دکترتون
سوپ جو پر مرغ -آش پر حبوبات

آبگوشت،حلیم،فلافل خونگی،کلا حبوبات عالیه
گوشت بوقلمون،فیله مرغ
سيب زمینی و تخم مرغ آبپز
مغزیجات

سلام عزیزم
آبگوشت
کباب
حلیم
اوتمیل
مغزیجات
میوه جات
عدسی
لوبیا
تخم مرغ
مولتی ویتامین
بستنی

شیرو خرما
مغزیجات مثل بادام پسته مویز
مرغ و ماهی
سیب زمینی و تخم مرغ آبپز