چجوری تمرین نشستن بدم ؟

اول بشونش رو پات جوری که به خودت تکیه داده باشه یمدت اینجوری بشون که به ستون فقراتش فشار نیاد

من ی روز بلند شدم دیدم از حالت سینه خیز پاشد نشست عجله نکن خودش انجام میده

وقتش بشه خودش میشینه

ب ترش زمین دورش بالشت بزار میشینه از زمان کم بزار

عجله نکن خودش ب وقتش میشینه