سلام خانما من 34هفته 4روز رفتم سونو وزن 2200بوده از شما چطور بود
چی بخورم دوهفته دیگه خوب وزن بگیره

روزی ۲تا تخم مرغ ابپز بخور
توی خورشت و غذاهات گوشت بیشتر بریز بخور
حلیم و اش هم خوبه
من دو سه روز حلیم خوردم واقعا بااینکه‌سونو نرفتم حس میکنم وزن گرفته شکمم سنگین شده 🤣🤣

شیر موز
بستنی
گوشت کبابی
ماهیچه
سیب زمینی کبابی
ماهی
حبوبات عالیهههه

تخم مرغ آبپز هفته ای یکبار دوتا یا هر روز یکی
آبگوشت و حلیم و کباب و مغزیجات و معجون خونگی درست کن
فرنی بدون گلاب درست کن بجای گلاب وانیل بزن
ماست پروبیوتیک
شیرموز
ماهی
شیر و خرما
لعاب برنج محلی هم خوبه ولی رو وزن خودت تاثیر داره
اوتمیل
جودوسر پرک باهاش پنیکیک درست کن یا سوپ
مرغ