کسی با پیاده روی وزن کم کرده؟😬شدم عین کدو تنبل...

خیلی از دوستام توی این چند ماهه تجمعات بخاطر پیاده روی کلی کلی لاغرشدن

بستگی داره بدن هر کس فرق میکنه برا من 50 به 50 هست

من دوسال پیش با پیاده روی و رژیم 9کیلو لاغر کردم. امسالم می‌خوام شروع کنم ولی پسرم نمیزاره برم بیرون پیاده روی

رژیم بگیر
۸۰درصد رژیم تاثیر داره، ورزش فقط ۲۰ درصد تاثیر داره
البته از متخصص تغذیه برنامه غذایی بگیر

وای من ۹۶ شده بودم خود ب خود لاغر شدم شدم ۸۲ باز الان انقد اوضاع اعصابم خرابه نمیتونم جلو خودمو بگیرم پرخوری عصبی دارم شدم ۸۴
خدایا از من ۱۰ کیلو بکاه به دشمنام بیافزا🤣

من اونموقع که بچه نداشتم هفته ای ۳ بار میرفتم باشگاه دوبارم میرفتم پیاده روی تغذیمم کنترل میکرد عالی شده بودم هم جسمی هم روحی ولی الان چی 😑

چرا من هرچی میخورم چاق نمیشم خدایااااااااا🙄🙄🙄

چند کیلویی؟

شما باید ورزش هوازی انجام بدی تا کلی عرق کنی البته درکنار رژیم پیاده روی هم درحدش خوبه ،بیشتر از اون خستت میکنه

با پیاد روی ب مرور زانو درد میگیری باید رژیم غذایی هم داشته باشی