مامانا من تقریبا ۹کیلو اضافه وزن دارم و بشدت رو ظاهرم تاثیر گذاشته اعتماد به نفسم اومده پایین ولی اراده ندارم رژیم شروع کنم چیکار کنم ؟از کجا شروع کنم ؟؟

خب باید ورزش داشته باشی و رژیم بگیری راه دیگه ای نیست
یه دفعه دنبال این قرصای مثلا لاغری نری بزنی پوستتو شل و داغون کنی ورزش کم کم وزن که کم میکنی همزمان باهاش پوستتم جمع میشه بدنت شیک و رو فرم میشه زمانبر و زیباتر هست هر چیز سریعی بدن رو زشت و نازیبا میکنه

خوشبحالت من ۹کیلو باید چاق بشم🥲😂😂

رژیم دکتر کرمانی بگیر من تا ۱۰۵ رفتم الان تا ۹۰ رسیدم

عزیزم من کالری شماری گرفتم
خیییلی خوبه
تو دوماه ۱۲ کیلو کم کردم
همه چیم میخورم

منم خودم با بچه کوچیک وقت رژیم گرفتن و ورزش ندارم اما اینا گیاهی اسیبی به بدن نمیزنه و کار خاصی نیست خدایی جواب گرفتم

9کیلو زیاد نیست شروع کن تو وعده های غذاییت پروتئین بالا بخوری مثل مرغ،گوشت،حبوبات،تخم مرغ کمک میکنه بیشتر سیر بمونی و رژیم فستینگ هم شروع کن ک مثلا از ۸ شب تا ۱۲ ظهر فرداش چیزی نخوری خیلی کمک میکنه

قرص هزال هم گیاهی خوبه قبل نهار و شام
اگه بلغمی هم هستی دوای بلغم قرص گیاهی صبح ناشتا و شب قبل خواب
خودبه خود اشتهات کم میشه و سایز کم میکنی با سیر سیاه هم التهاباتت از بین میره لاغر میشی

سیر سیاه استفاده کن ناشتا سه حبه بخور هرروز شیرینه و دهنت هم بوی بد نمیگیره من خودم استفاده میکنم عالیه دنبال یک جا میگردم ارزون باشه

وای منم😭😭😭
یه هفته میگیرم بعد ول میکنم چون واقعا از رژیم گرفتن خسته شدم
با غفاری دایت شروع کن خیلی خوبه
ورزش هم بتونی بکنی خوبه