امشب تو سوپ پسرم مرغ و گوشت نریختم. سی زمینی و هویج و دال عدس با سیب درختی با گوجه و ۶تا بادوم . خوبه بنظرتون؟؟خیلی لاغر شده نمی‌دونم چیکار کنم

هر چیزیو که نباید باهم قاطی کنی😐😂
برنج و سبزیجات و گوشت و مرغ
مغزیجات و اردبرنجو میوه جات

من مثلا شیره بادوم نه خودش با آرد برنج و یه قاشق موز له شده و نصف قاشق شیر خشک تو یه بار میدم
سیب زمینی و هویج و آب قلم که چاق کننده است با یه قاشق چای خوری دو سر پرک یه وعده میدم

وای خدای من خودت اینا رو با هم میکس کنن میخوری که بچه بخوره ؟؟
گوجه فرنگی هم تا یکسال ندی بهتره عزیز

خو چرا قیمت هارو میریزی تو ماستا
سیب درختی جو دوسر مغزیجات و شیر بادوم یا شیر پسته یا هرشیر مغزیجاتی رو صبحانه ها بده میتونی میوه موز گلابیم استفاده کنی
نهار شام مثلا سیب زمینی هویج پیاز یه تیکه مرغ
یا ماهیچه پیاز جو دوسر یا برنج اینجوری بده بهش

گوشت با روغن زیتون تفت بده بعد شیر اضافه کن بزار پخته بشه زیرش خیلی کم باشه یک ساعت بعد یکم جو دو سر پرک اضافه کن
این سوپ شیر عالیه وزندهی خوبی داره و بچه ها هم دوست دارن
کلن از سیب زمینی و جو دو سر پرک زیاد استفاده کن
صبحانه و عصرانه اوتمیل های مختلف درست کن
توی سوپشم بریز عالیه برای وزن دهی

من کلا برای هر وعده غذایی ۳ تا نهایت ۴ تا چیز میزنم
سیی درختی با گوجه و بادوم اینا بهم نمیسازه

اووو چه خبره دل درد میشه
تو غذاهاش کره و روغن بریز و آب قلم و ماهیچه