خانما میحام رژیم واصلاح سک شروع کمم میشع تجربه هاتون برام بکیذ چیکارا کنم وزنم85 هس قدن160تنبلی تخمدان دارم
بارداری بارداری بارداری اصلاح سبک پوشک

عزیزم منم تنبلی شدید داشتم الان پنج ماهه نوشابه و قند مصنوعی کامل حذف کردم تو خونه ورزش میکنم شرایط باشگاه رفتن ندارم الان این ماه رفتم سونو خیلی بهتر شده بودم از قبل

منم میخام رژیم بگیرم بیاباهم بگیربم

عزیزم قند نوشابه سس کلا حذف کن روزی 40دقیقه حتما پیاده روی کن برنج هفته ای دوبار روغن خیلی کم استفاده کن بیشتر مواد پروتئینی مصرف کن انشاالله بحق امام حسین نتیجه بگیری

رژیم فستینگ بگیر پروتئین زیاد بخوریم منم ۸۵ کیلو بودم الان ۶۱ام