سلام من هفته ی 32بارداری هستم
هر بار میرم دکتر بهم میگه اضافه وزن داری من قبل از بارداری 62کیلو بودم الان شدم 75کیلو خواستم اگر میشه مادرا بیایین راهنمایی کنین بگید چیکار کنم وزنم دیگه بالا نره و وزن قبل و بعد بارداریتونو بهم بگید

عزیزم منم اولی بارداری ام ۶۲ کیلو بودم دو روز پیش بهداشت رفتم ۷۶ کیلو بودم بهداشت می گفت زیاده اما امروز پیش متخصص رفتم می گفت اصلا مهم نیسن ماه آخر است وزن زیاد میشه البته این جا وزنم را گرفت ۷۱ بودم

منم وزنم مثل شماست بالا نیست که اصلا به خودت عذاب وجدان نده میخوای زایمان کنی باید جون داشته باشی

اگر منع پزشکی نداری هر روز پیاده روی داشته باش

اونا همش میگن وزنت بالاس من فقط ی ناهار ی شام میخورم مث قبلم همشم سره کارم اخر میرم میگن وزنت بالاس میگم ببخشید دکمه استپ وزنمو گم کردم واقعا دست ادم نیست انگار من نصفم بیشتر ورمه سخت نگیر فقط رعایت کن مصرف سبزیجات داشته باشی

از نون سبوس دار استفاده کن
صبحانه ها تخم مرغ ابپز بخور
حتما پروتئین در روز بخوری
اب خیلی بخور در روز ۸ تا ۱۰ لیوان
میوه و مغزیجات استفاده کن
اینا باعث میشه جنین وزن بگیره ولی خودت وزنت بالا نره چربیو قند های مصنوعی سعی کن کمتر استفاده کنی

فقط چیز های شیرین نخور