سلام خانوما صبحتون بخیر شما گرسنتون میشه چی میخورین من واقعا خسته شدم از گرسنگی نمیدونم چی بخورم همش ویفر و کیک و شیرینی میخورم که اونم سیرم نمیکنه میوه هم همینطور غذای روغن دار که میخورم حالم بد میشه
واقعا موندم چی بخورم دارویی هست که جلوی ضعف رو بگیره؟

وقتی چیز شیرین صنعتی میخوری قند خونت یهو میره بالا و بعدش یهو افت میکنه باز احساس ضعف میکنی. خرما بخور، سیب دل آدمو داره.من گردو و چندتا دونه پسته میخورم دلمو نگه میداره.یه لقمه نون ساندویچ کن با یچیز بخور.غذات هم باید پروتیین داشته باشه.تخم مرغ آبپز هم عالیه

منکه اصلا با این چیزا سیر نمیشم
باید حتما یه لقمه بخورم
برا همین سعی میکنم شام برنج نذارم نونی باشه که بتونم ساندویچ کنم هم برا نصف شب
هم اگه صبح گشنم بشه
کتلت یا سیب زمینی و ...
نون پنیر گردو هم خیلی خوبه
شیرینی نخور قند میگیری خدایی نکرده

این چیزها چیه گلم میخوری همش ضرر داره قند میگیری برابچه هم خاصیتی نداره یک لیوان شیر بخور یک کاسه ماست یک تخم‌مرغ آبپز کن نون پنیرو گردو یااگه کیکم‌میخوری خونگی بخور کره بادوم زمینی باعسل من اینارو میخوردم اوایل ضعف داشتم آجیل بگیر یک مشت آجیل بخور

هرچیزی بخورالا شیرینی مصنوعی ادم هم قندمیگیره هم وزنش بالامیره من گرسنه میشدم فقط میوه

آجیل و پروتئین باید بخوری
شیر،ماست،نون و کره بادوم زمینی بدون شکر
نون پنیر سبزی
نون پنیر خیار گوجه
اینا چیزاییه که من میخورم

من از مرغو گوشت بدم میاد بعد آش میخورم هم سیر کننده هم ضعف نمیکنم تو هم آش بخور یا آش دوغ یا رشته

من بادوم گردو کشمش یا سیب درختی سعی میکنم بیشتر اینا تو هفته شما خیلی گرسنم میشد موز و کره بادوم زمینی واقعا خیلی سیر کننده بود برا جنینم خوبه

زیاد بیسکویت و کیک نخور قند بارداری میگیری
به جاش شیر و خرما شیر موز یا هر چیزی که قند طبعی داره بخور
همون شیر موز هم قندش بالاس ولی بهتر از کیک و بیسکویته
نون و پنیر بخور نون و حلورده

ویفر و کیک دیگه چیه چیز خوب بخور

شیرینی ایناکم بخور عزیز گاهی بخور.میتونی نون گردو نون پنیر بعد بادام بعداجیلی میوه یاببین چی دوسداری،دلت میخاد.شیرو‌خرمایی .شیرو بیسکویت رژیمی

نصفه شبا؟پا میشم شیر میخورم با یکم کیک