شام چی درست کنم برا سرملخوردی ضرر نداشته باشه

تاس کباب سالم و مقویه

میتونی سبزی پلو با مرغ ابپز درست کنی
یا ماش پلو با مرغ

مرغ آبپز ریش ریش کن با گوجه و سبزی بخورید، سیب زمینی تخم مرغ آبپز، سوپ، کباب تابه ای، جوجه کباب، کته با حبوبات، نخود آبپز برا سرفه و گلو درد هم عالیه، لوبیا گرم

سیب زمینی ابپز

دمی بدون روغن درست کن

سوپ
آش
حلیم