مامانا دخترم امروز غذای مفید اصلا نخورده ناهار فلافل خونگی دادم الان هم داریم پیتزا درست میکنیم
فردا ناهار و شام چی بذارم براش مقوی باشه 🥺

خوراک لوبیا یا برنج و مرغ

فلافل خیلی خاصیت داره چون نخود داره

برای صبحانه عدسی
برای ناهار یا ابگوشت درست کن داخل ابش برنج دم کن بده بهش هم مقویه هم تپل میکنه
شبها غذای سبک مثل اش و سوپ بده

عصاره گوشت

منکه بیشتر عدسی و اش درست میکنم تو هوای سرد میچسبه

کجاش مقوی نیست
نخود که خوبه
پیتزا هم که گوشت و قارچ و.. داره
دیگه چی بخوره بچه

اتفاقا عزیزم فلافل خیلی مقویه
من فردا ناهار میخوام ماهیچه بذارم
حامی مریض شده بچم خیلی ضعیف شده

پسر منم امروز فقط پیراشکی مرغ تنوری خورده هم ناهار هم شام صبحونه هم کره پنیر با چای شیرین خورده ،بعضی روزا پیش میاد سخت نگیر

اب نخوداب. عدس پلو با گوشت . ابگوشت . فلافلم عذای مقویه که

مرغ یا سوپ جو .. آبگوشت.. اش رشته
خورشت