کسی هست که دکتر بهش برنامه شروع غذای کمکی داده بشه برای ماه اول
میشه به ماهم بگید می‌خوام شروع کنم
ولی نمیدونم روزی چند وعده پوند قاشق باشه وچیا بدم

عزیزم من خودم برای شروع برنامه و کتاب گرفتم حالی خوب بود از یه کانالی توی روبیکا برات میزارمش خیلی خوبم‌راهنمایی میکنه برنامه ش خوبه آیدی شو میزارم واست تعریفشو شنیده بودم
@komaki_koudakeman

شماره۶

شماره۵

شماره۴

شماره۳

برنامه

برنامه ای که دکتر داد

آخه طبق این برنامه تا سه هفته فقط یه وعده هست کمه باید کم کم زیاد بشه اینطوری فرنی فقط روزای اول هست

ممنون

هفته سوم

هفته دوم

روز اول