سلام خانمها
با این حجم از اضافه وزن بارداری چیکار کنم
خیلی ناراحتم 😔
کم میخورم شیرم کم میشه
میخورم مدام چاقیم اذیتم میکنه

عزیزم تازه زایمان کردی چرا با این فکر خودت اذیت میکنی تو یه موجود زنده تو بدنت رشد کرده و الان به دنیا اومده یکم صبوری کن یکم بگذره کم کم درست میشه بخدا منم ۱۰۰ و دو سه کیلو بودم بعد زایمان شدم ۹۵ وزنم بالاس و گاهی اذیت میشم ولی یکم زمان میبره درست میشه مهم بچم سلامتیشه لاغری برمیگرده

اصلا با سلامت خودت و بچه بخاطر چاقی و لاغری بازی نکن


مهم اینه هردو قوی باشید
بعد از یکی دو ماه که بچه جون بگیره، خود شیردهی باعث لاغری میشه

اونوقت به این روزا میخندی

با شیر دادن اتفاقا چربی هاتو میسوزونه میده تو شیر کم خوردن فقط شیرتو خشک میکنه باید وعده هاتو سالم بخوری کاهو خیلی شیرو زیاد میکنه و سیر کننده س پلو کم بخور بیشتر اول سالاد بخور غذات و پروتیینشو بیشتر کن کربوهیدارتم بخور اما کم بعد تو ۹ ماه این وزن و گرفتی یه ماهه توقع نداشته باش بره سوپ و اش هم زیاد بخور شبا سعی کن نونی طور بخوری

بخور شیر داشته باشی بتونی شیر بدی
لاغر میشی منم ۱۸ کیلو اضافه کردم الان کلی کم کردم

اتفاقا بخور ک شیرت زیاد بشه شیر ک بدی ناخوداگاه وزن کم میکنی
من 20کیلو اضاف کردم اما چون شیر میدم تا الان. کلی کم کردم

اولویت با شیر و نوزادته
رژیمو همیشه میشه گرفت
بیخیال این فکرا

۱۴ روزه زایمان کردی چ توقعی داری...مخای ک فوری ۲۰ کیلو کم کنی بزار شیرکش بچه زیاد شه استخون میشی بخور تاشیر کنی بده بچه ات شیر بخوره فکش قوت بگیره