سلام به همگی
من قصد بارداری دارم و دکتر گفته باید وزن کم کنی
شماها چه راهکاری واسش دارین؟

برو بدنسازی
خیلی خوبههههه
حتما برنامه ات فول بادی باشه

قند رو حذف کن
حجم غذارو کمتر کن
هرروز نیم ساعت پیاده روی کن
هفته ای یک کیلو کم میکنی

قد و وزنت چنده؟

سالم خوری کنی خود ب خود وزنت میاد پایین

سلام
آب زیاد بخور ، غذات و آروم آروم چندین بار بجو.
پر خوری نکن در حدی بخور که گشنه نشی و چیزای مفید بخور .

رژیم و پیاده روی
یه وکتر رژیم من میرم پیشش تا الان ۱۰ کیلوکم کردم همه ام راضی ان
احسان بیات تو خراسگون