من ب خاطر تنبلی تخمدان ک دارم وزنم ثابته .یعنی خیلییی بخوام خودمو بکشم شاید ۱ الی ۲ کیلو کم کنم .چ راهکاری سراغ دارید زود بتونم وزن کم کنم ؟
دکتر گفته برا بارداری باید وزنمو بیارم پایین .مجبورم تا ماه دیگ وزن کم کنم
راهکار دارید ؟؟؟

من خودم با چای سبز ۵ کیلو کم کردم آخر شب دم میکردم با لیمو میخوردم

قند و شکر و هرچیز شیرینیو کلاااااا حذف کامل کن
لبنیات رو به شدت کاهش بده
و روزانه حتما ۴۰ دقیقه تا یکساعت پیاده روی تند داشته باش
غذای فست فودیم نخور و سعی کن با کمترین روغن غذاتو بپزی و رعایت کنی و پرخوری نکنی
و حتماااا نون سفیدو بذار کنار از نون های سبوس دار استفاده کن

روغن مصرفيت رو كم و عوض كن
پياده روى روزانه حداقل ١٠ هزار قدم
ورزش
يوگا
كلا اصلاح سبك
ولى تو يك ماه خيلى كم نميكنى

بنام خدا متفورمین 😂

پریودت منظمه عزیزم؟