میخام یه ۷ ۸ کیلو وزن کم کنم تو ۲ ماه
و بعدش دوباره اقدام کنم برا بارداری
کسایی که تجربشو دارن میشه بیاین راهکار ها و پیشنهادتون بدین که بی خطر این وزنو تو کم ترین زمان ممکن کم کنم؟
اینم بگم چون اضافه وزنم خیلی کمه خیلی سخت وزن کم میکنم 🤦‍♀️

من قبل بارداریم وزنم 72 بود قندکامل حذف کردم با برنج و ماکارونی تا 64 اومدم تو دوماه

من کالری شماری میکنم
خوبه به نظرم، با مانکن

وقتی اضافه وزن زیادی نداری با حذف قند مصنوعی و چربی کم خوردن میتونی سه کیلو تو یه ماه کم کنی

هول نکن یواش یواش وزنت کم کن چ عجله ای داری اینجوری خودتو داغون میکنی. مگه چقد اضافه وزن داری؟

نون برنج کم کن بیشتر سبزیجات میوه پروتئین بخور غذاتم خیلی کم کن کنارش برو باشگاه یا برو پیاده روی برقص یا حرکات ورزشی انجام بده

خب بنظرم غذاتو کم کن
قند شکر رو حذف کن

چندی گلم