سلام دوستان میخام وزن کم کنم تنبلی تخمدانم دارم چکار کنم؟

ورزش کن ( پیاده روی روزی نیم ساعت تا چهل دقه) حذف قند، نوشابه و انرژی زاها،کافئین،فست فود، سوسیس و کالباس، کنسرو ها، تنقلات سوپرمارکتی که حاوی مقدار زیادی قند و چربی هستن ، چربی و غذاهای سرخ کردنی، سیب زمینی، ماکارونی، نون سفید، برنج کمتر بخور یا به صورت کته درستش کن برنج قهوه‌ای هم میتونی بخوری
الکل و سیار و قلیون هم اگه مصرف داری اونام حذف
امیدوارم بهتر باشی🌻✨

تنبلی تخمدان یعنی بدنت مقاومه به تولید انسولین باید شیرینی جات رو کم کم حذف کنی و متفورمین مصرف کنی و ورزش کنی

منم تنبلی تخمدان دارم نون و برنج و همه شیرینی جات رو حذف کردم کامل روزی نیم ساعت پیاده روی آروم دمنوش زنجبیل و گزنه یا نعناع و تنظیم خواب ساعت ۱۰ شب تا ۶ صبح توی ۷۵ روز ۱۰ کیلو کم کردم البته روزانه مغزی جات در دو میانوعده مصرف کردم از هر کودوم ۱۰ تا دونه چون کالری بالایی دارن و همیشه سالاد خوردم همراه غذام

با برنامه برونافیت برو جلو نصبش کن از گوگل

برنج و قند حزف کن

رژیم بگیر و ورزش کن و قند و فست بود رو کلا حذف کن عزیزم

رژیم دمنوش بگیر خیلی راحت تر از اون رژیم هاس خانوادتن تازه کشف کردیم

ورزش و رژیم سالم خوری

ورزش کن رژیم بگیر فست فود و سوسیس کالباس رو حذف کن