بچه ها میخام از امشب فست ۱۶/۸ بگیرم
۱۶ ساعت روزه داری ۸ ساعت خوردن با رعایت
سخته؟؟
میخام قبل انتقالم وزن کم کنم اضافه وزن دارم
من قبلا خیلی لاغر بودم همیشه وزنم خوب بود الان رفتم روی ۸۰اصلاااا راضی نیستم از خودم ریزه خواری دارم
باید از الان شروع کنم متناسب بشم
شما چه رژیمی دارید؟؟

عزیزم چون میخوای انتقال بدی به نظرم با دکتر تغذیه پیش بری برات بهتر باشه

عزیزم ورزش هم بکن

عزیزم فست جواب میده البته در کنارش کم بخوری من تو دوماه 12کیلو کم کردم

خوبه در کنارش ورزش هم بکن که زودتر نتیجه بگیری

چهارروز اول سخته روز پنج و شش که دیگه عادی میشه برات روز شش وزن میکنی میبینی یه عالمه کم کردی ذوق مرگ میشی و میشه بهترین رژیمت بعد یه هفته میفهمی چقد اضافه غذا میخوردی و خبر نداشتی بااینکه با همون یذره غذا هم قشنگ سیر میشی🥹

من این فست رو چند روز گرفتم خیلی سخته مخوصا برای منفی که شوهرم تازه ساعت 10شب از سرکار میاد و اصلا نمیتونم قبل 8 و 9 شامم رو بخورم
من قبل انتقال 72 کیلو بودم