تصمیم گرفتم هرروز هشت صبح بیدار بشم خوبه برای تنبلی تخمدان؟

خوبه ولی فقط هشت صبح بیدار شدنه نیس شب زود بخواب ک ۸ بیدارشو خوابت تنظیم باشه
برو پیداه روی حداقل نیم ساعت
قند مصنوعیو حذف کن و غذاهای سالم و جای گزین عذاهای چرب و فست فودی کن

منم تنبلی خفیف داشتم از وقتی اصلاح سبک کردم تنبلیم خوب شده شبا زود میخوابم صبحا زود بیدارمیشم خیلی خیلی تاثیرداره پریودیم منظم شده

اگ بیداری صبحانه بخوری و یکم بری پیاده روی فکر میکنم عالی باشه

گروه زدیم برای  خانوم های ک اقدام هستن
ب ایدی روبیکا م پیام بده لینک بفرستم برات
@DHEVGEJJ3134

دکتر به من گفت پیاده روی که بعدش ضربان قلبت بره بالا حداقل روزی نیم ساعت
دمنوش نعنا فلفلی با شنبلیله هم بهم گفت بخورم چند روز خوردم دیگه نخوردم

عزیزم قبل طلوع خورشید تا بعد از طلوع خورشید خوبه... انشاالله برای نماز صبح😇

اصلا بیدار شدن ربطی به تنبلی نداره من از همون بچگی سحر خیزم اما تنبلی تخمدان داشتم

عالیه
شب هم زثد بخواب سر همون ساعت

ورزش کن خیلی اثر داره حتی شده نیم ساعت تو خونه

عالیه

منم شنیدم تنظیم کردن خواب خوبه تاثیر داره,ولی نمیدونم تاچه حد حقیقت داره فقط شنیدم تاثیرگذاره

پیاده روی اصلاح سبک زندگی ورزش درمان تنبلی