مامان باردار تو هر وعده چند قاشق برنج میتونه بخوره؟که هم چاق نشه و هم برای بچه و مادر کافی باشه؟

نمیشه گفت چند قاشق . کلا همیشه سعی کن وعده هاتو کوچیک کنی که اذیت نشی . مثلا یهو نشین یه بشقاب پر از غذا بخور . همون بشقاب رو ۳،۴ وعده کن هم هضمش آسون تره اذیت نمیشی هم چاق نمیشی

دکترم تغذیه ب من گفت ناهار برنج بخورم فقط اونم ۱۵ قاشق

عزیزم برنجتو کم روغن بپز تا ۱۲ هم دوست داری بخور،ولی مهم وروتئین رسوندن به نینی هست،برنج کربوهیدراته،الانم دقیقا زمانیه که برای وزن گیری استخوان ها به کلسیم و پروتئین قابل توجهی نیاز داری👌🏽

والا من تا جایی که سیر شم🤣اخه با ۱۰ ۲۰ قاشق یک ساعت بعد باید بالا سر یخچال باشی باز

دکتر تغذیه به من گفت 10 قاشق استانداره بیشتر از 10 قاشق دیگه زیاده رویه