من غذا یکم زیاد میخورم حالت تهوع میگیرم و بالا میارم کمم میخورم همش ضعف دارم چیکار کنمممم🥲🤢

من شام خوردم همش تو حلقمه و نفخ شدید دارم نخورمم باز حالم خرابه و رفلاکس شدید دارم

وعده هاتو کوچیک کن هر یه ساعت بخور

وعده هاتو زیاد کن حجمشو کم

غذاتو تقسیم کن به چند وعده کوچیک مابین هم میتونی میوه و اجیل بخوری
اگه احساس ضعف داری پروتئین غذاتو بیشتر کن

کم بخور دوساعت بعدش دوباره یه چیزی بخور

آره منم همینجورممممممم😁
بعد غذا زنجبیل میریزم رو آب میخورم تا بهتر شم

دفعات غذا خوردنت و زیاد و حجمش و کم کن بیشتر پروتئین بخور تا مدت بیشتری سیر بمونی
ینی جای سه بار غذای حجیم ۶ بار غذای کم حجم بخور
برای ضعفتم نون تست جو بدون قند با کره بادام زمینی بدون قند و پروتیینه محشره کره رو یه خانمی یادم داد خدا بچه شو براش حفظ کنه انشالله منو از ضعف نجات دا

فقط سعی کن بخوری من دیروز هیچی نتونسم بخورم غش کردم خیلی ترسیدم 🥴

منم همینجورم🤦‍♀️

اروم اروم بخور و همرو یجا نخور

منم 😁🤣