۳ پاسخ

تخم مرغ.انواع پروتئین. کربوهیدرات. جودوسر پرک. موز. بستنی. ژله.حبوبات. خرما. گردو.اووکادو. روغن زیتون. شیر عسل
البته همه اینا + نداشتن استرس

ميخواستم بگم كه ديدم دوستمون گفته همه رو

همه اينايي كه مسيح گفت بخور😊

سوال های مرتبط

مامان سامیار مامان سامیار هفته سی‌ام بارداری
♦️خوراکی‌هایی که وزن جنین رو زیاد می‌کنن ولی مامان چاق نمی‌شه

اگه دلت می‌خواد وزن جنینت خوب بالا بره ولی خودت اضافه‌وزن زیادی نگیری، باید حواست به انتخاب غذات باشه، غذاهایی که هم مغذی هستن هم کمک می‌کنن وزن‌گیری جنین خوب باشه بدون اینکه قند و چربی زیادی به بدنت اضافه بشه

چی بخورم که فقط جنین وزن بگیره؟
سفیده تخم‌مرغ، گوشت قرمز کم‌چرب، مرغ و ماهی منابع عالی پروتئین هستن و برای رشد جنین خیلی مهمن

غذاهای گیاهی چی؟
عدس، نخود، لوبیا، سیب‌زمینی پخته و حبوبات پروتئین و انرژی خوبی می‌دن بدون اینکه چاقت کنن

میوه و میان‌وعده مناسب چیه؟
موز، خرما، مغزها مثل بادام و گردو هم برای وزن‌گیری جنین عالین

چه چیزایی نخورم که خودم چاق نشم؟
شیرینی، نوشابه، نون سفید و غذاهای سرخ‌شده بیشتر به بدن تو چربی اضافه می‌کنن تا به جنین وزن بدن

چند وعده بخورم که موثر باشه؟
وعده‌های کم‌حجم و با فاصله، همراه با میان‌وعده‌های سالم بهترین روشه برای وزن‌گیری جنین بدون چاقی مادر