خوردن نارنگی در بارداری | فواید، عوارض و تاثیر بر جنین

نارنگی یکی از میوه‌های پاییزی بسیار خوشمزه و پرخاصیت برای بارداری است. از مهمترین خواص نارنگی در بارداری می‌توان به درمان یبوست، رفع تورم دست و پا، رفع تنش و اضطراب و.... اشاره کرد. اما افراط در مصرفش می‌تواند مشکلاتی نظیر اختلالات گوارشی و سوزش معده داشته باشد. در ادامه بیشتر در مورد خواص و مضرات نارنگی در بارداری و تاثیری که بر زیبایی جنین دارد توضیح خواهیم داد.

با نصب اپلیکیشن گهواره، در جریان تغییرات هفته به هفته بارداری خود قرار می‌گیرید. این برنامه، اطلاعات تخصصی درباره رشد جنین، سلامت مادر و تغذیه ارائه می‌دهد و تمامی آزمایشات و معاینات بارداری را یادآوری می‌کند و هر روز یک پیام مشاوره‌ای متناسب با سن بارداری خود دریافت خواهید کرد.

خواص نارنگی در بارداری چیست؟

نارنگی یکی از میوه‌های مفید دوران بارداری است که با داشتن ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد معدنی، به سلامت مادر و رشد بهتر جنین کمک می‌کند.

خواص مهم نارنگی برای خانم‌های باردار عبارتندد از:

• سرشار از فولیک اسید برای رشد استخوان‌ها، سیستم عصبی و جفت جنین و کاهش خطر سقط جنین
• کمک به کاهش ویار بارداری و ایجاد حس آرامش با بوی خوش نارنگی یا اسانس آن
• منبع غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها (ویتامین C، نارینژین، هسپریدین، بتاکریپتوزانتین و...) برای محافظت بدن در برابر استرس اکسیداتیو
• تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از سرماخوردگی در فصول سرد
• وجود پتاسیم و ویتامین A برای کاهش ورم دست و پا و حفظ تعادل الکترولیت بدن
• داشتن ویتامین‌های A و C با نقش مؤثر در پیشگیری از سرطان
• فسفر فراوان برای تقویت حافظه، تمرکز و رفع بی‌اشتهایی
• کمک به کاهش گرمای بدن پس از فعالیت‌های بدنی
• مصرف یک تا دو ساعت قبل از خواب برای بهبود خواب و کاهش بی‌خوابی
• اثر آرام‌بخش بوی نارنگی و کاهش استرس
• وجود منیزیم برای بهبود عملکرد عضلات، سیستم عصبی و گوارش
• ترکیب نوبیلتین برای پیشگیری از چاقی، دیابت نوع ۲ و رسوب چربی در کبد
• پتاسیم بالا برای تنظیم فشار خون و جایگزینی مناسب گریپ‌فروت
• ترکیب فولیک اسید، پتاسیم و آنتی‌اکسیدان‌ها برای تقویت مغز، بهبود عملکرد سیستم عصبی و کاهش خطر آلزایمر

* خوردن خرمالو در بارداری چه خواص و مضراتی دارد؟

فواید نارنگی در بارداری

مصرف نارنگی در بارداری برای درمان موارد زیر مفید است:

• بهبود یبوست
• بهبود عملکرد قلب
• بهبود عملکرد مغز
• بالا رفتن سیستم ایمنی
• بهبود پوست و مواختلالات گوارشی

با اپلیکیشن گهواره، هفته به هفته بارداریت رو دنبال کن.

نصب اپلیکیشن گهواره

مضرات نارنگی در بارداری چیست؟

به طور کلی خوردن زیاد میوه در بارداری توصیه نمی‌شود. چنانچه خانم باردار پیش از بارداری به نارنگی حساسیت داشته باشد، در دوران حاملگی خود باید بسیار احتیاط کند و از مصرف این میوه پرهیز کند. در غیر این صورت، مصرف نارنگی می‌تواند باعث عوارضی چون حساسیت مادرزادی، ابتلا جنین به درماتیت، اگزما و … شود. البته اگر خانم بارداری مایل به مصرف نارنگی است و به دلیل حساسیت‌های قبلی نگران است، می‌تواند با خیالی راحت در حد یک یا دو عدد نارنگی مصرف کند و مطمئن باشد که هیچ مشکلی برای جنین ایجاد نمی‌شود.

یکی از نکات مهم در مصرف زیاد نارنگی، توجه به قند نارنگی است. نارنگی دارای قند کلی (گرم) 7.41 در هر 100 گرم است. بنابراین، مادرانی که به دیابت بارداری مبتلا هستند یا در خطر ابتلا به آن قرار دارند، باید در مصرف نارنگی بسیار محتاط باشند تا قند خونشان افزایش نیابد.

مادرانی هم که دچار بیماری‌هایی مثل گاستریت معده، بیماری‌های روده‌ای، هپاتیت و نفریت هستند باید از خوردن زیاد نارنگی پرهیز کنند؛ زیرا نارنگی اسید معده را افزایش می‌دهد و مادر درگیر مشکلات گوارشی می‌شود. بد نیست بدانید که ویتامین C با آن همه خواصی که دارد اگر میزان آن در بدن مادر باردار افزایش یابد، می‌تواند باعث زایمان زودرس شود. مخصوصاً اگر در سه ماه سوم بارداری به بهانه زیاد بودن خواص نارنگی در بارداری در مصرف آن زیاده‌روی کنید، می‌تواند نگران‌کننده باشد.

* آیا خوردن انار در بارداری بر زیبایی جنین تاثیر دارد؟

نارنگی و زیبایی جنین، نارنگی و جنسیت جنین

آیا نارنگی در بارداری برای زیبایی جنین مفید است؟ به طور کلی باید بدانید که نارنگی و زیبا شدن جنین دختر و پسر و نارنگی و جنسیت جنین ارتباطی با هم ندارند. البته به جز تاثیر قوی ژنتیک در شکل و قیافه نوزاد، آنچه که می‌خورید هم می‌تواند روی چهره او تاثیر داشته باشد، اما شدت و حدت این تاثیر قابل اندازه‌گیری نیست. حتما این نکته را به یاد داشته باشید که معیار زیبایی از نظر همه یکسان نیست و همین مسئله می‌تواند به طور کلی تاثیر نارنگی در زیبایی جنین را تحت تاثیر قرار دهد. 

در مورد جنسیت جنین هم باید بدانید که جنسیت جنین در هنگام لقاح شکل می‌گیرد؛ اگرچه در ابتدای سه ماهه دوم بارداری است که جنسیت مشخص می‌شود، اما از همان زمان لقاح شکل گرفته است.  لذا نه نارنگی و نه هیچ ماده غذایی دیگری پس از لقاح نمی‌تواند روی جنسیت جنین تاثیر بگذارد. البته ویتامین ث موجود در نارنگی و پرتقال در بارداری و هر میوه دیگری می‌تواند روی صفات ظاهری جنین مثل رنگ پوست تاثیرگذار باشد. 

*سونوگرافی تعیین جنسیت جنین کی انجام می‌شود؟

به نقل از Medical News Today

پرتقال و مرکبات به ویژه سرشار از ویتامین C و فولات هستند. فولات در اوایل بارداری برای پیشگیری از نقص لوله عصبی (نورال تیوب) حیاتی است.

Oranges and citrus fruits are particularly high in vitamin C and folate. Folate is crucial early in pregnancy for preventing neural tube defects.

 

خواص نارنگی برای سرماخوردگی

نارنگی حاوی ویتامین سی و روی است که می‌تواند در کاهش علائم سرماخوردگی و تقویت سیستم ایمنی برای پیشگیری از ابتلای دوباره کمک کند. نارنگی ترش چون ویتامین سی بیشتری دارد برای این‌ منظور مناسب‌تر است.

* خواص و مضرات خوردن آناناس در بارداری چیست؟

*در مورد دلایل و درمان کم خونی مینور در بارداری در این مقاله بیشتر بخوانید.

ارزش غذایی نارنگی

• اسیدهای چرب، تام چند غیراشباع (گرم) 0.05
• پروتئین (گرم) 0.57
• چربی کل  (چربی) (گرم) 0.22
• کربوهیدرات، با اختلاف (گرم) 9.34
• انرژی (کیلو کالری) 37.1
• قندها، کل (گرم) 7.41
• فیبر، کل رژیم غذایی (گرم)1.26
• کلسیم (میلی گرم) 25.9
• آهن (میلی گرم) 0.1
• منیزیم (میلی گرم) 8.4
• فسفر، P (mg) 14
• پتاسیم (میلی گرم) 116.2
• سدیم (میلی گرم) 1.4
• روی (میلی گرم) 0.05
• مس (میلی گرم)0.03
• منگنز (میلی گرم) 0.03
• سلنیوم، Se (mcg) 0.07
• ویتامین A، IU (IU) 476.7
• رتینول (mcg) 0
• کاروتن، بتا (mcg) 108.5
• کاروتن، آلفا (mcg)  70.7
• ویتامین E (آلفا توکوفرول) (میلی گرم) 0.14 
• کریپتوگزانتین، بتا (mcg) 284.9
• لیکوپن (mcg) 0
• لوتئین + زآگزانتین (mcg) 96.6
• ویتامین C، اسید اسکوربیک کل (میلی گرم) 18.69
• تیامین (میلی گرم) 0.04
• ریبوفلاوین (میلی گرم) 0.03
• نیاسین (میلی گرم) 0.26
• اسید پانتوتنیک (میلی گرم) 0.15
• ویتامین B-6 (میلی گرم) 0.05
• فولات، کل (mcg) 11.2
• ویتامین B-12 (mcg) 0
• ویتامین K (فیلوکینون) (mcg) 0
• اسید فولیک (mcg) 0
• فولات، DFE (mcg_DFE) 11.2
• کلسترول (میلی گرم) 0
• اسیدهای چرب، کل اشباع شده (گرم) 0.03
• اسیدهای چرب، کل تک غیراشباع (گرم) 0.04* نحوه مصرف قرص ویتامین ب6 در بارداری + دوز مجاز روزانه

کلام آخر

برای خوردن نارنگی در بارداری زیاده‌روی و افراط نکنید. حتما این میوه را ببوید و از عطر و بوی خوبی که دارد برای کنترل حالت تهوع استفاده کنید. در صورت حساسیت داشتن به نارنگی حتما احتیاط کنید و در ماه‌های اول باردای از نارنگی برای کاهش حالت تهوع کمک بگیرید و در سه ماهه سوم برای پیشگیری از زایمان زودرس مصرف آن را کم کنید.

سوالات متداول درباره خوردن نارنگی در بارداری

نارنگی برای بارداری خوب است؟

بله، نارنگی برای بارداری مفید است. این میوه منبع عالی فولیک اسید (مهم برای رشد سیستم عصبی جنین)، ویتامین C (برای تقویت ایمنی)، و آنتی‌اکسیدان‌ها است. همچنین می‌تواند به تسکین ویار و کاهش ورم کمک کند.

آیا خوردن نارنگی در بارداری ضرر دارد؟

خوردن نارنگی در حد اعتدال ضرری ندارد، اما مصرف زیاد آن می‌تواند مشکلاتی ایجاد کند. اگر به نارنگی حساسیت دارید باید از مصرف آن پرهیز کنید. همچنین، مصرف زیاد نارنگی به دلیل قند آن (حدود 7.41 گرم قند در 100 گرم) می‌تواند باعث افزایش قند خون و احتمال ابتلا به دیابت بارداری شود. زیاده‌روی در آن در سه‌ماهه سوم نیز ممکن است خطر زایمان زودرس را افزایش دهد.

آیا نارنگی به رفع حالت تهوع (ویار) در بارداری کمک می‌کند؟

بله، نارنگی یکی از محبوب‌ترین درمان‌های طبیعی برای ویار بارداری (حالت تهوع) است. بوییدن پوست نارنگی یا خوردن آن می‌تواند حس مطلوبی ایجاد و به کاهش حالت تهوع مادر باردار کمک کند.