خوردن هلو در بارداری | خواص، مضرات و تاثیر بر زیبایی جنین

خوردن هلو در بارداری می‌تواند به رفع بسیاری از مشکلات این دوران از جمله یبوست، چاقی، تجمع سموم، گرفتگی ماهیچه ها و... کمک کند. با این حال در صورت افراط در خوردنش ممکن است دچار عوارضی از جمله خونریزی، حساسیت و ...شوید. در این مقاله قصد داریم به تفصیل در مورد خواص و مضرات مصرف هلو در بارداری بیشتر توضیح دهیم.

با نصب اپلیکیشن گهواره، می‌توانید به صورت هفتگی روند بارداری خود را پیگیری کرده و به اطلاعات تخصصی در مورد رشد جنین، سلامت مادر و توصیه‌های تغذیه‌ای دسترسی داشته باشید. این برنامه زمان آزمایش‌ها و غربالگری‌های ضروری دوران بارداری را به شما یادآوری می‌کند و با امکان ثبت و پایش وزن بارداری، می‌توانید وضعیت خود را با نمودار استاندارد مقایسه نمایید. همچنین هر روز پیام‌های مشاوره‌ای متناسب با سن بارداری دریافت خواهید کرد که به شما کمک می‌کند دوران بارداری سالم و آگاهانه‌ای را تجربه نمایید.

فواید هلو در دوران بارداری چیست؟

یک زن باردار در دوران بارداری فراز و نشیب‌های بسیار زیادی را طی می‌کند؛ در این مسیر پر تلاطم و سخت که البته شیرین و دلچسب هم هست، بهره گرفتن از خواص خوردنی‌های مختلف کمک می‌کند مادر و جنین با سلامت کامل این دوران را سپری کنند. 

هلو یکی از آن خوراکی‌هایی است که مزیت‌های زیادی دارد و مصرف متعادل و بهینه آن در دوران بارداری باعث می‌شود تمام خواص هلو به مادر و جنین برسد و هر دو از این مزایا مستفیض شوند. 

* بهترین زمان خوردن به در بارداری چه زمانی است؟

ویتامین C

هلو سرشار از ویتامین C است که برای تشکیل استخوان، دندان، ماهیچه، غضروف و رگ‌های خونی جنین ضروری است. ویتامین C به جذب آسان آهن در بدن کمک می‌کند. همچنین می‌تواند خطر زایمان زودرس را کاهش دهد و در کاهش ترک‌های شکم نیز موثر باشد.

پتاسیم

هلو حاوی پتاسیم است که به مقابله با مشکلات روزمره بارداری کمک می‌کند. پتاسیم می‌تواند ناراحتی ناشی از خستگی، سبکی سر، اضطراب، گرفتگی ساق پا، ورم مچ و کف پا که در دوران بارداری شایع هستند، به حداقل برساند. همچنین تعادل مایعات را در مادر و جنین حفظ می‌کند.

فیبر

هلو منبع خوبی از فیبر غذایی است؛ فیبر هم برای درمان یبوست، لازم و ضروری است. از همین جهت خوردن هلو در بارداری کمک می‌کند تا بدن برای مقابله با یبوست، سوءهاضمه و سایر مشکلات گوارشی فیبر کافی در اختیار داشته باشد. مصرف روزانه هلو به حرکت منظم روده کمک خواهد کرد.

در ادامه مهمترین خواص هلو در بارداری آمده است:

* خوردن آلبالو در بارداری چه تاثیری بر خون دارد؟

بتاکاروتن

هلو منبع طبیعی این ماده شگفت انگیز یا ماده متشکله ویتامین A است. خوردن هلو کمک می‌کند مقادیر کافی بتاکاروتن به بدن برسد. بتاکاروتن در تقویت سیستم ایمنی بدن مادر باردار و جنین موثر است.

* خوردن سیب در بارداری و زیبایی جنین چه ارتباطی با هم دارند؟

فسفر

فسفر به ساختن استخوان‌های قوی در مادر و جنین در حال رشد کمک می‌کند؛ هر ۱۰۰ گرم میوه هلو ۲۰ میلی گرم از این ماده غذایی مغذی را تامین می‌کند

* خوردن زردآلو در بارداری چه فواید و مضراتی برای جنین دارد؟ 

با اپلیکیشن گهواره، هفته به هفته بارداریت رو دنبال کن.

نصب اپلیکیشن گهواره

چگونه هلو می‌تواند به بارداری سالم کمک کند؟

به یاد داشته باشید که هرگز قرار نیست در دوران بارداری تمام آنچه برای رشد جنین لازم دارید، از طریق مکمل‌های داروخانه‌ای تامین کنید. اساسا باید بدانید ویتامین و مواد مغذی که از طریق خوردن خوراکی‌های سالم به بدن می‌رسد، بسیار بهتر و سالم‌تر است از قرص‌های مکمل. اگرچه مصرف مکمل‌ها در دوران بارداری لازم و ضروری است، اما هرگز جای تغذیه اصولی را نمی گیرد.

ویتامین C یک ویتامین حیاتی برای رشد جنین است. وجود این ویتامین به مقدار مناسب در رژیم غذایی مادر می‌تواند موجب رشد خوب استخوان‌ها، دندان‌ها و بافت‌های جنین شود. 

از آنجا که یکی از تغییرات ناشی از بارداری کمبود آهن است، دریافت این ویتامین می‌تواند در جذب آهن غذا و مکمل‌های مصرفی تاثیرگذار باشد. به علاوه، جنین برای رشد بافت‌‌ها، رگ‌‌ها و استخوان‌های خود به میزان زیادی به این ویتامین نیاز دارد. بنابراین خوردن هلو در بارداری می‌تواند منجر به جذب بهتر آهن در بدن مادر و انتقال آن به جنین شود.

همچنین مصرف ویتامین C می‌تواند از زایمان زودرس، افزایش قند خون در دوران بارداری و کندی رشد جنین در رحم پیشگیری کند. از آنجاکه مصرف هلو می‌تواند حدود 25 درصد از ویتامین C مورد نیاز روزانه بدن را تأمین کند، مصرف این میوه برای مادران باردار توصیه می‌شود.

وجود مقدار زیادی پتاسیم در این میوه می‌‌تواند مایعات بدن مادر و جنین را در وضعیت متعادلی قرار دهد. برخی مشکلات در این دوران برای مادران پیش می‌آید که پتاسیم موجود در این میوه از آن پیشگیری می‌کند. از جمله این مشکلات می‌توان به تورم در اندام‌ها، خستگی و گرفتگی عضلات اشاره کرد.

یکی از مشکلاتی که زنان باردار همواره با آنان سر و کار دارند، مشکلات گوارشی به خصوص یبوست است. فیبر موجود در هلو می‌تواند مشکلات گوارشی را کاهش داده و با کمک به هضم بهتر غذا، از یبوست جلوگیری کند. یک هلوی متوسط دارای حدود ۲ گرم فیبر است.  خوردن هلو در بارداری به‌ طور منظم می‌ تواند از بروز سوء هاضمه و سایر عارضه های گوارشی جلوگیری کند. همچنین وجود عنصر منیزیم در این میوه تاثیر خوبی بر پیشگیری از مشکلات گوارشی چون یبوست دارد.

میزان مصرف هلو در بارداری چقدر باید باشد؟

به اندازه و متعادل بخورید؛ نه تنها هلو، بلکه هر ماده غذایی دیگر را به اندازه و به مقدار کافی بخورید. از آنجایی‌ که هلو، ارزش غذایی بالایی در دوران بارداری برای مادر و جنین دارد؛ بهتر است در برنامه غذایی زن باردار قرار گیرد و به‌ طور منظم مصرف شود. با این حال زیاده‌ روی در مصرف این میوه نیز صحیح نیست و بهتر است مصرف آن به حداکثر دو عدد میوه در روز محدود شود. چون این میوه دارای قند بالایی است و مصرف بیش از حد آن در دیابت بارداری صحیح نیست.

نباید‌های مصرف هلو در دوران بارداری

در مورد مضرات هلو در بارداری باید هوشیار باشید. در صورت افراط خوردن هلو در بارداری ضرر دارد.

• زنان باردار مبتلا به قند خون بالا می‌توانند هلو بخورند، اما فقط تحت نظر متخصص تغذیه و با توجه به رژیمی که برایشان تنظیم شده.
• از خوردن پوست هلو باید پرهیز کرد، زیرا کرک‌های روی پوست این میوه می‌تواند باعث ایجاد حساسیت گلو یا تشدید گلودرد در زنان باردار شود.
• هلوها می‌توانند در معرض آلودگی با آفت‌کش‌ها باشند، بنابراین تهیه هلوهای ارگانیک به خصوص در دوره خاص بارداری، ارجحیت دارد.

در دوران بارداری چه قدر هلو بخوریم؟

انواع و اقسام میوه هلو (شلیل در بارداری، شفتالو در بارداری، هلو زعفرانی در بارداری، هلو انجیری در بارداری، هلو هسته جدا و ...) در فصل تابستان می‌تواند بد ویاری یک مادر باردار را تا حد زیادی مرتفع کند. حتی بو کردن و بو کشیدن این میوه برای کنترل تهوع بارداری بسیار کمک کننده است. 

البته کاملا بدیهی و آشکار است که خوردن هلوی تازه و البته خنک بسیار بسیار بهتر است از خوردن رانی هلو در بارداری یا خوردن کمپوت هلو در بارداری؛ اما به هر حال ممکن است دوران بارداری شما به گونه سپری شود که فصل هلوی تازه و رسیده نباشد؛ در این صورت استفاده از رانی هلو یا کمپوت هلو می‌تواند گزینه مناسبی باشد. 

همان طور که باید در مورد مصرف زردآلو در بارداری یا خوردن گیلاس در بارداری جوانب احتیاط را رعایت کنید و این میوه‌های خوش‌رنگ و لعاب را بی‌اندازه مصرف نکنید، در مورد مصرف هلو در دوران بارداری نیز باید محتاط باشید. 

* آیا خوردن گیلاس در بارداری و زیبایی جنین بهم مرتبط اند؟

ممکن است در مورد خوردن هلو در خواب زن باردار هم سوالی داشته باشید؛ بد نیست بدانید که علم تعبیر خواب اگرچه از جهاتی می‌تواند درست باشد و پاسخ منطقی برای آن وجود داشته باشد، اما تعبیر خواب هلو در بارداری آنقدرها مهم و قابل استناد نیست که بخواهید ذهن خود را درگیر آن کنید؛

آیا خوردن هلو در بارداری و زیبایی جنین با هم ارتباط مستقیم دارند؟

پاسخ این سوال صراحتا منفی است؛ به طور کلی چهره جنین و نوزاد بر اساس صفات ژنتیکی که از والدین خود دریافت می‌کند، شکل خواهد گرفت؛ در واقع هر نوزاد مجموعه‌ای کامل از صفات ژنتیکی والدین خود است؛ در این بین همواره این امکان و احتمال وجود دارد که ژن یکی از والدین به هر دلیل که البته تغذیه می‌تواند یکی از علت‌ها باشد، غالب شود و نوزاد شباهت بیشتری به پدر یا مادر خود داشته باشد؛ اما به طور کلی فقط و فقط ژن‌ است که تعیین می‌کند، چهره نوزاد چه کیفتی داشته باشد. 

آیا داشتن ویار هلو و جنسیت جنین با هم مرتبط هستند؟

اگرچه در بین عوام بسیار مصطلح است که خوردن فلان خوراکی نشانه پسر بودن جنین یا دختر بودن آن است، اما به واقع این تعابیر از نگاه علمی جایگاهی ندارند و هرگز قابل استناد نیستند.

مصداق این اعتقادات هم ویار هلو و جنسیت جنین است که گویا نشانه‌ای از جنین دختر است؛ این ادعا هرگز پایه علمی ندارند. 

 جنسیت جنین در لحظه بسته شدن نطفه تعیین می‌شود. نطفه‌ای که دارای کروموزوم XY‌ باشد، پسر و نطفه‌ای که دارای کروموزوم XX باشد، دختر می‌شود. ۷۰ نوع ژن مختلف در کروموزوم‌های جنسی وجود دارد که در تعیین جنسیت جنین نقش دارند. در طول دوران بارداری، جنین در مجاورت هورمون‌ها و ژن‌های تاثیرگذار، از لحاظ آناتومی، فیزیولوژی و حتی رفتاری تحت تاثیر قرار می‌گیرد. این ژن‌ها در شکل‌گیری شخصیت و ساختار جنین نقش مهمی دارند.

اگرچه گفته می‌شود حالات مادر می‌تواند نشان دهنده جنسیت جنین باشد، اما به واقع این نشانه‌ها از لحاظ علمی تایید شده نیستند. 

برخی تحقیقات ثابت کرده است که در دوران بارداری مادر متوجه اتفاقات خاصی می‌شود که از طریق این اتفاق‌ها می‌توان جنسیت جنین را حدس زد. برای مثال مادرانی که دچار دیابت بارداری می‌شوند به دلیل تغییرات متابولیکی بیشتر، به احتمال زیاد جنین پسر در رحم خواهند داشت؛ مادرانی که جنین دختر دارند، بیشتر دچار گرگرفتگی می‌شوند و در معرض آسم و نفس تنگی هستند. مادرانی که بیشتر دچار استرس‌های بارداری می‌شوند به احتمال زیاد جنین دختر دارند، زیرا دختر کمتر خود را با شرایط نامساعد رحم سازگار می‌کند. هرچند دنبال کردن این نشانه‌ها سرگرم کننده است؛ ولی هیچ دلیل علمی برای صحت و درستی این نشانه‌ها در مورد جنسیت جنین وجود ندارد.

کلام آخر

خوردن هلو در بارداری یک انتخاب خوب و مطمئن است که هم می‌تواند تامین‌کننده مواد مغذی مورد نیاز بدن باشد و هم در رفع ویار و تهوع صبحگاهی بسیار موثر باشد. 

همواره به یاد داشته باشید که غذای ما داروی ماست و داروی ما غذای ماست؛ بنابراین آنچه که می‌خوریم و وارد کارخانه بدن می‌کنیم، به شدت در سلامتی ما تاثیر دارد و می‌توانند تضمین‌کننده سلامتی باشد. 

در دوران بارداری از خوردن میوه‌ها و سبزی‌ها غافل نشوید و همه چیز را در حد متعادل بخورید و مصرف کنید.