سلام مامانا من امروز رفتم مرکز بهداشت وزن کردم ۸۸بود گفت اضافه وزن داری به نظرتون چی بخورم

سلام بهداشت آدمو میترسونه منم 11کیلو از اول بارداری تا الان اضاف کردم میگه خیلی وزنت بالاست رژیم بگیر من که رژیم نگرفتم پیش دکترم ک رفتم گفت وزنت خوبه طبیعیه

عزیزم رژیم تو بارداری معنایی نداره،ولی میتونی غذای مقویی بخوری با حجم کمتر

سعی کن وعده هات زیاد باشن ولی حجمشون کم چیزای چرب نخور برنج ماکارانی این چیزا چربن وزن میبرن بالا سعی کن وزنت بیشترنره بالا چون واسه خودت سخته موقع زایمان عزیزم ولی ضعیف نشو بچه هم ضعیف نکن با رژیم گرفتن

قرص مولتی ویتامین ۳روزی یه دونه بخور

بارداری زمان مناسبی برای رژیم گرفتن یا کاهش وزن نیست. منتها شما باید در نوع مواد غدایی دریافتی، تغییر به وجود بیاری. مثلا به جای نان لواش، سنگک مصرف کن. مرغ و گوشت رو به جای سرخ کردن کبابی کن. سبزیجات بیشتری مصرف کن. نیم ساعت قبل غذا، یک لیوان آب بنوش. قبل غذا سالاد بدون سس یا با سس کم چرب بخور. در طول روز گرسنه شدی، میوه یا نون و پنیر بخور. شیرینی و شکلات و بستنی رو کم مصرف کن. اگه هوس بستنی کردی، دو سه قاشق بستنی رو بریز تو ظرف کنارش سهم میوه روزتو بزار بخور.