سلام مامانای عزیز امروز رفتم بهداشت خودمو وزن کردم ۶۸کیلو ۲۰۰ بودم گفت اضافه وزن داری لطفن راهنمایی کنین چکار کنم چیا بخورم وزنم بیاد پاین ؟

کلا بهداشت به همه میگه اضاف وزن داری
شاید نسبت قدت هم بگه ولی کلا بهداشت آدمو میترسونه
اگه زیر نظر دکتر هستی نظر دکترت مهمتر

بهداشت ک کلا حرف زیاد میزنه ولی خب غذاهایی که قند داره مثه نون و برنج و سیب زمینی رو کم کن شیرینی جات مصنوعی رو حذف کن
به جاش گوشت و مرغ و ماهی و آجیل و سبزیجات مصرف کن
اونا هم مقوی تره هم چربی نمیاره

سیب زمینی زیادنخور برنج فقط ظهر بخور تا میتونی شیرین نخور خیلی اثرداره
اوناهم برای خود آدم میگن چون آخراش سنگین ترمیشی واقعا سختته

بهداشت غلط کرد .. خیلیم خوبه

واا من شنبه بهداشت بودم ۶۸ و ۳۰۰ بودم گفت خوبه چرا اضافه عاخه برا بارداریه بنظرم کم نکن

من قبل بارداری 60 تا بودم الان شدم 67 تا

از اول بارداری تا الان چقدر اضافه کردی

چند کیلو بودی؟

قبلش چقدر بودی؟