خانما امروز مرکز بهداشت بودم کلی وزن اضاف کردم بنظرتون از الا پیاده روی رو شروع کنم؟کمک میکنه وزنم بیاد پابن تر؟

منم بهداشت بهم گفتن وزنت زیاد شده مولتی ویتامین رو یه روز درمیون بخور .

الان پیاده روی نکن خطرناکه ممکنه زایمان زودرس بگیری

فعالیت داشته باش ولی به خودت فشار نیار
بیشتر حواست به تغذیه ت باشه هر روز برنج‌نخور مصرف قند تا جایی که میتونی پایین بیار

چیکار کردی وزنت اضافه شد
پس چرا من کم میکنم ۴۹ شدم 😥😥

ن پیاده روی نمیخواد وعده های غذایی رو حجمش رو کم تعدادش رو زیاد کن

من تازه ازبهداشت اومدم دوماهه هیچی اضاف نکردم نمیدونم چیکارکنم وزنم ثابت مونده

منم خییییلی اضافه کردم و کلا بهداشت هم خیلی ته دل ادمو خالی میکنه
،کلی ازمایش و این چیزام دادم خداروشکر مشکلی نبوده تا الان
پیاده روی میتونی بری ولی درحدی باشه که خسته نشی

منم اضافه وزن دارن خیلی بهم گفت برنج نون خیلی خیلی کم بخورم

منم خیلی اضاف کردم اولش ۷۳بعدم شدم ۷۱ونیم بعد باز اضاف کردم شدم ۷۷🥹

نه پیاده روی کاری نمیکنه

منم بهداشت بودم گفتن ۲ کیلو کم کردی چرا.
واقعا من استراحت کافی و خواب کافی ندارم .

منم 13 کیلو اضاف کردم. ارجاع داد به دکتر.. دو هفته دیگه باید برم

پایین که فکر نکنم بیاد ولی کمتر اضافه میشی اگه رعایت کنی و پیاده روی

اخه پیاده روی زیاد برات بده نهایت ۲۰ دقیقه

کم ک نمیکنی باعث میشه زیاد نکنی زیادی

چند کیلو اضافع کردی ؟