دوستان برای وزن گیری بهتر جنین چی بخورم؟
یا چیا باعث وزن کم و لاغریه جنین میشه و بهتره نخورم؟

کره بادام زمینی، آجیل، روغن زیتون، روغن نارگیل، نوشیدن آب فراوان و کربوهیدراتها سبب افزایش وزن جنین می شود.


تخم مرغ
سیب زمینی پخته
انگور -کشمش- گردو- خرما- موز-بادام
لبنیات
گوشت قرمز
کباب
غلات و جو
توت ها
میوه های خشک
دلستر
آجیل(پسته و بادام و بادام زمینی)
ماهی
حبوبات(نخود،لوبیا و عدس)
کره و خامه
روغن زیتون و هسته انگور
میوه و سبزیجات
خواب و استراحت کافی
پودر لیدی میل
عسل
بستنی

هر روز یک کف دست گوشت مرغ یا گوسفند ، دو عدد تخم مرغ . تخم بلدرچین و بادام خام هم خیلی خوبه .

۴ مغز خیلی خوبه، گوشت و مرغ کبابی آبمیوه طبیعی

من لیدی میل میخورم