سلام خانما برای وزن گیری جنین چیا بخورم؟

حلیم کباب گوشت قرمز یا فیله بادام خرما

آجیل مخصوصا بادوم، انواع کباب خیلی تاثیر داره

بادام درختی آجیل
در هفته سه بار تخم مرغ آب پز
پروتئین، ماهی، لبنیات به خصوص شیر، خرما اینا خیلی عالین من همینا رو میخوردم زیاد رفتم سنو وزن و رشد دیروز گفت عالیه بچه تپله صدک ۷۵هست

خرما و آجیل و حلیم