سلام
خانما برای وزن گیری جنین چیا میخورین

تخم مرغ کره بادوم زمینی موز آجیل
من اینارو تو میان وعده ها میخورم
اوتمیل هم میخورم

بستنی زیاددددد

هرروز بستنی بخور
دلستر
شیرموز
گوشت
کباب
انبه
شیر خرما
آجیل

تخم مرغ ابپز
پودر لیدی میل با شیر
سینه مرغ
گردو ، مویز
نخود لوبیا و عدس
خرما
مولتی ویتامین‌
میوه ، شیر‌موز
بستنی

آجیل خام، و پروتیین