سلام خانوما برای وزن گیری جنینتون چیا میخورین؟؟؟برنامه خاصی دارین

من زایمان کردم بچه تو ۳۵ هفته سه کیلو بود دکتر گفت خیلی درشته گفتم پس سه هفته دیگه چهار کیلو میشه اکا دنیا اومد ۳۳۳۰ بود

بستنی ،شیرموز با مغزیجات و خرما داخلش ،ابگوشت،کباب،بادام،پسته،کره بادام زمینی ،گردو

انگور و شیر موز زیاد بخور و خرما

لیدی میل
حلیم
حبوبات
ماست یونانی
اجیل
میوه
پروتئین
قرص های مولتی ویتامین

من خودمو بستم ب مغزیجات و پروتئین
من از اولم هروقت میرم سونو ۱۰۰گرم بیشتر از حد نرمالش ولی میخورم

پروتئین گوشت کباب کره بادام زمینی
مغزیجات اگه قندنداری بستنی هم عالیه

مغزیجات خرما