سلام چطورین؟ هم هفته های من شما ورزش های زایمان رو شروع کردین؟ من فقط پیاده روی دارم. از همون اول هم همه ی کارای خونه ام رو خودم کردم و هیچوقت استراحت زیاد نداشتم. همش سر پا بودم. حالا به نظرتون ورزشا رو شروع کنم؟ شانس من بهداشت محلمون دوره قبلیش تموم شده و دوره جدید کلاساش هم هنوز شروع نشده. منم نمیدونم باید چطوری ورزش کنم؟
راستی من از اول بارداری اصلا رابطه کامل نداشتیم.حالا که میگن ماه آخر باید رابطه داشته باشی و فلان سعی کردم که این بار کامل باشه ولی خیلی درد داشت و اصلا اجازه ندادم بهش. اصلا انگار دختر شدم دوباره انقدر که واژنم بسته شده😅😅میترسم نتونم طبیعی زایمان کنم با این وضع⁦🤦🏻‍♀️⁩

اگر طبیعی میخوای بیاری بدون هرچقدرالان بیشترورزش کنی تو روز زایمانت راحت تری

قند ک داری باید چی غذا درست کنم بخورم 😭😭

ن رابطه داشته باشی خوبه درست میشه

سلام دوستان من دوسه روزیه سردرد شدید میگیرم یه چیز ترش ک بخورم یکم بهتر میشه سرم کسی نمیدونه ماال چیه؟

من نه ورزش میکنم پیاده رویم دو روز رفتم هوا بارونی شد ...نمیشه از در خونه بیرون رفت😁😁

من خودم مربی ورزش هستم اما چون نمیخواستم ریسک کنم گفتم زیر نظر ماما شروع کنم و کلی چیز بهت یاد میدن تو کلاسا بنظرم تو خونه سرخود شروع نکن پیاده روی اشکال نداره ولی ورزش رو من خودم راضی نبودم تنها .من هادی مادر میرم و فقط ورزش هستش و نکات زایمان و .....

والا من که هنوز شباف میزنم🤦دکترگفت تا هفته دیگ که وارد ماه نه بشی بزن☹️
پیاده روی بکن ولی تو کلاسای بهداشت به ما گفتن برای اسکات و پیاده روی زیاد و پله و این چیزارو از ۳۷ هفته به بعد شروع کنین
آخه بچه باید تا ۳۷ هفته بمونه و بعد زایمان کنیم

رابطه هم ازاول بارداری نداشتم ازهفته۳۷میخوام رابطه بدون جلوگیری داشته باشم ومیدونم سخته😂😂

من ورزش هنوز شروع نکردم ولی پیاده روی داشتم به قول شما فعالیت وتحرک تو خونه داشتم. ولی ازاین هفته پیاده رویم وبیشتر میکنم ورزشم ازگوگل ورزش اسکات ودانلود کن اما از هفته۳۶اسکات بزن.
تو یوتیوب کلی ورزش بارداری هست

سلام من ی جلسه رفتم و شروع کردم

سلام عزیزم خوبین