خانوما برای زایمان راحت چیکار کنم ؟؟

من این ورزش ها رو تو بیمارستان یاد گرفتم و انجام دادم ولی اگه میدونستم پیاده روی اونقدر تاثیر داره از ماه هشتم پیاده روی رو شروع میکردم

تو یوتیوب ورزش های زایمان راحت رو سرچ کن و انجام بده طبق تجربیاتی ک از مامانا دیدم اغلب میگن ورزش و پیاده روی خیلی تاثیر داشتههه اگ قصدددت طبیعیه ماما همراه هم اگ بگیری عالیه خیلی بهت کمکک میکنه

پیاده روی شروع کردی؟ اگه نکردی توی این دو هفته ۲,۳ ساعت برو پیاده روی زعفرون غلیظ بخور آب انبه آب آناناس طبیعی بگیر بخور ورزش اسکات برو، برعکس رو صندلی بشین پاهاتو باز کن پروانه نشسته برو (یعنی کف پاهاتو بهم بچسبون بعد ببر داخل شکمت رون های پات رو بالا پایین کن)شیاف گل مغربی استفاده کن

يوگا بارداري
پياده روي
ماساژ پرينه