سلام مامانا کسی میتونه تکنیک تنفس موقع زایمان رو برام توضیح بده؟ من الان ۳۷ هفته شدم و خیلی از زمان زایمان میترسم میشه راهکاری ام اگر بلدین بهم بگید برا زایمان طبیعی بهتر

یه دم عمیق میگیری وقتی فول شدی
وبازدم رو به طور منقطع واروم اروم توی دویا ۳ بار خارج میکنی وموقع خروج نفس باید دسته های تخت رو بگیری وزورتو بدی اونجا که معاینه کردن نه به مقعدت
وباسن کاملا رها باشه روتخت باسنتو نیار بالا که احتمال پارگی بیشتر میشه
جیغ زدن کمکت نمیکنه اما موقع زور زدن اگه میتونی خودتو کنترل کنی دستاتو میگیری زیر رون پاتو جمع میکنی توشکمت سرتو به جلو میاری وتوشکمت اما سعی نمیکنی که نگاه کنی محل خروج بچه رو اینکارو میکنی که فشار به واژنت وارد بشه
فقط تمرکزت رودردا وجایی که میگن زور بده باشه وهمکاری کن

عزیزم منم لایک کن جوابارو ببینم

زور میزنی

اول تا ۳ سانت یک دم یک باز دم بعد از ۳ سانت تا ۶ سانت دوتا دم یک باز دم بعد که فعال شدی دم باز دم بیشتر مثلا چند تا دم یک باز دم وقتی ۱۰ سانت شدی یک دم شش ثانیه زود میزنی یک باز دم

چجوری بگم بفهمی خب

کلاس نرفتی؟ سرچ کن یوتوب فیلماشو ببین