سلام خانومای گل من داشتم کلاس امادگی زایمان میرفتم که سرکلاژ شدم نتونستم ادامه بدم کسی تکنیک تنفس زایمان رو بلده بهم کمک کنه لطفا چون استراحت مطلق بودم بدنم خشکه خیلی میترسم

عزیزم من واسه دوتا پسر قبلیم نه کلاس رفتم نه بلد بودم واسه زایمان دوم دکترم کنارم بود هم ورزشم میداد هم نفس کشیدن و این چیزا یادم داد اصلا نگران نباش

حرکت لانژ و اسکات و چنباتمه رو بزن تو نت…جز حرکات اصلی زایمان طبیعی ان

هر چند هم هفته ایم ، منم یه هفته اس شروع کردم، دیر نشده هنوز من تو این یه هفته کلییی لگنم حس میکنم نرم شده!!!

تو‌ نت بزن
تا ۶ سانت تنفس شکمی…بعدش مثل اینکه داری شمع فوت میکنی مثلا پنج تا انگشت دستتو فوت…بعدش ناخوداگاه نفس عمیق میگیری… البته نمیدونم تنفس فوتی برات ضرر نداره یا نه!!!!! چون فوت باعث میشه دیافراگم فشار بیاره به بچه…برای همین بعد ۶ سانت انجام میدن که بیاد تو لگن