مامانا تنفس صحیح موقع زایمان طبیعی رو کسی بلده توضیح بده 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

بو کردن گل
فوت کردن شمع

1دم یک بازدم
1دم دوبازدم
1دم سه بازدم
1دم چهار بازدم دوباره برمیگردی ینی 1 دم چهار بازدم 1 دم سه بازدم 1 دم دوبازدم 1 دم یک بازدم

از اول تا ۴ سانت باید دم و بازدم عمیق شکمی داشته باشی
۴ تا ۸ سانت باید دو الی سه دم و یک بازدم
۸ سانت تا موقع فول شدن باید یک دم و دو الی سه بازدم داشته باشی مثل فوت کردن شمع باشه بازدم هات

من نرفتم کلاس زایمان ولی یه جا خوندم تنفس باید دیافراگمی باشه یعنی به جای حرکت قفسه سینه باید شکم بیشتر حرکت کنه. و اینگه موقع دردات نفس رو حبس نکنی و فشار که روته بیشتر خالت فوت کردن هوا رو بدی بیرون.
وقتایی هم که در طی زمان دردت قطع میشه زور نزنی و نفس های عمیق بکشی.
بازم اگر مادرای دیگه اطلاعی دارن یا نقصی در صحبت من هست ممنون میشم ارائه بدن 🙏🌹

وقتیم میگن زور نزن برعکس اینی نوشتم ینی 1 دم 1 بازدم 2 دم یک بازدم الی اخر شبیه فوت کردن شمع باشه