سلام واسه وزن گیری الان چی خوبه بخورم

بستنی
اجیل
حلیم
کله پاچه
کباب

ویتامین
تخم مرغ
شیر خرما

حلیم
کباب
بستنی
ابگوشت
انواع مغز ها

ماهی
تخم مرغ آب‌پز
مغذیجات
لبنیات
حبوبات
میوه ها و سبزیجات.

شیر ماجان ، حلیم ، آبگوشت ، اجیل، کباب ، اگه دیابت نداری بستنی