سلام خانما راهکار برای یبوست چی دارین؟

سالاد با روغن زیتون هر روز میخورم

صبح ها خرما بخور

روغن زیتون عالی یه قاشق غذاخوری بخور

فقط روغن زیتون

زیاد کیوی شیر انجیر بخور

کاهو. آلو.کیوی با پوست

روغن زیتون ترجیحا روی برنج
کاهو
خیارسبز بدون پوست

انجیر روی آب
آلو
غذای پرفیبر بخور