بچها شما برنامه غذایتون بعد از ناهار چطوریه
چیا می‌خورید برای فیقلتون

هیچی والا

آها...من ۲ناهار میخورم ۳ونبم می‌خوابم ۶ونیم ۷😐😐بعد نون میخورم با گوجه خیار با سبزی خوردن با ی لیوان شیر اینا کمه برای بچمم..بعدش شام. بعدشم میوه
آجیل نمیتونم بخورم حتما باید خورد؟؟

هر چیم میخوریم ترش میکنیم

تا ساعت 12خابم 12به بعد ناهار میخورن هنوز😂

ووووووویییییی من شب شام میخورم فقط سب دیرپامیشم ی چایی و دیگه دوسندارم چیزی بخورم دلم واسه جیگرم میسوزه 😑

من با اینکه هفتم پایین تره ولی شبیه شمام تازه بزور نهار میخورم ولی همیشه ضعف دارم
عشق بستنی ام
خیار گوجه هندونه نون این چیزا میان وعده میخورم
اجیل اوایل خوردم بدم اومد دیگ نمیتونم بخورم

سعی کن غذاهای پروتیینی زیاد بخوری جیزی که برای رسد جنسن نیاز هست اول پروتیین هست بعد کربوهیدرات و چربی های مفید

من از نهار تا شام (میوه /ماست یونانی + خیار یا نون تست پروتیینی + پنیر هندوانه و ۲عدد خرما و۲عدد گردویا کره بادام زمینی یا سیب زمینی ابپز + ۱عدد تخم مرغ کامل و یک عدد سفیده )کلا تمام وعده هام رژیمی و بدون روغن هست

میوه اجیل شیرخرما میوه خشک

من اوایل از ناهار میموند بعدظهر میخوردم بعد دیدم وزنم میره بالا دیگه نخوردم همون میوه و اجیل میخورم