سلام خانما اونایی که قند دارین صبحانه چی میخوربن بجز تخم مرغ؟؟

صبحونه نون پنیر گردو گوجه خیار میخورم
برا نهار شامم حتما سالاد کاهو فراوون کنار غذات بخور میلت به نون و برنج کمتر میشه چاره ای نداریم همش چندماهه باید تحمل کرد

نون و پنیر گوجه خیار یا گردو

از دکتر تغذیه برنامه بگیر عزیزم منم قندم سر مرزه
دکتر تغذیه با توجه به هفته و وزن بهت برنامه میده
من سر خود اومدم وعده ها رو کم و زیاد کردم بدتر شدم
از تجربیات دیگران هم استفاده نکن بدن ها با هم متفاوته (اشتباهی ک من کردم)

سلام حواست باشه لیمو و نارنج قند دارن ازین حرفایی که نسخه میپیچن فکر میکنن چون ترشه اوکیه گوش نکنی
توی مصرف هیچی زیاده روی نکن مثلا لیمو یه دونه رو سالاد موردی نداره یا نارنج اما هر شب نخور که قندتو بالا نگه میداره به حرف دوستمون که تجربه داره هم گوش نکن علم که تجربه ی یه دونه خانم باردار نیست

منم از همچی محروم قندم لب مرزه و پایین نمیاد ب همچی با حسرت نگا میکنم همه چیز قند داره بخای نگاه بچه چجوری وزن بگیره با این رژیم

عدسی بخور. پنیر خیار گوجه بخور. پنیر گردو بخور. ماست بخور

نونو پنیرو گردو با یە چایی و یە دونە ابنبات برفی خیلی ریز
نون تازە و یە کم با کرە چرب کن با ماست کم چرب بخور

شیر با نون تازە
بعضی وقتا عدسی

من شکرخدا ندارم ولی چیزای شیرین نخورهمیشه اب نارنج كنآرسفرت باشه

نون پنیر گوجه خیار سبزی گردو . کره خامه یه وقتاییم چندتا لقمه ارده شیره نیمرو هم میخورم هرازگاهی. اگه انسولین میزنی که بخور کنترل میکنه دیگه

ادم نمبدونه چی بخوره چی نخوره

کاهو خیار گرجه کدو و توت فرنگی قند رو میاره پایین