یلام مامانا راهکار برای برا زایمان طبیعی راحتر میشه بگین؟
الآن چ کارهایی انجام بدم برا نرم شدن دهانه رحمم بهتر؟

و منی که با استراحت مطلق زایمان طبیعی کردم🤭

هر روز سه ساعت پیاده روی داشته باش یک ساعت بعد صبحانه یک ساعت بعد ناهار یک ساعت بعد شام موقع نشستن اصلا پاهاتو رو هم ننداز رابطه بدون جلوگیری هم کمک میکنه دهانه رحمت باز بشه

کلاس قبل زایمان که میرم ماما گفت این کارا رو انجام بدیم
کف پاهاتو بچسبون به هم و مثل گهواره خودتو اینور اونور کن باسن و زانوت باید به زمین برسه همین جوری که کف پاهاتو به هم چسبوندی با پاهات پروانه بزن حرکت کگل واژنتو منقبض کن بعد رها کن مثل اینکه میری دسشویی یهو جریان ادرارو نگه میداری اونجوری این باعث میشه بخیه نخوری چهار دست و پا تو خونه راه برو حرکت اسکات بزن همسرت دستتو بگیره یا دستتو بزار به اپن هی حالت نیمه نشسته بشو و پاشو پاهاتو باز کن دستتو خم کن هی پاتو بیار نزدیک دستت با روغن زیتون پایین واژنتو ماساژ بده اگه توپ از این بزرگا داری روی اون بشین و ورزش کن

پاهات بازو دستتام همین طور
بعد دستات بچسپون ب دیوار و حالت که گهواره خودتو تکون بده. و روغن زیتون مرتب شکمتو چرب کن. ی ماما اینو ب من گفت و من دهانه رحمم 4سانت باز شد بدون درد. و پیاده روی زیاد ک خسته بشی

اناناس شیره خرما حرکات نرمشی سبک زیر دوش گرم پیاده روی

وای شما هم از درد لگن نمیتونین بشینین؟ 😮‍💨 من ۵ دقیقه بشینم هنر کردم

پیاده روی ک سرش بیاد داخل لگن
رابطه بدون جلوگیری برای نرمی دهانه رحم
بیخیالی برای اومدن درد زایمان