سلام خانما چیکار کنم که خیلی زیاد وزن اضافه نکنم تو بارداری؟

از مشاور تغذیه کمک بگیر برنامه غذایی بهت میده بر اساس هفته و وزن

پروتئین بیشتر مصرف کن
گوشت، حبوبات، آجیل ، تخم مرغ
اینا بیشتر وزن نی نی رو بالا میبره تا خودت.
شبام سعی کن برنج و ماکارونی نخوری. یا اگه خوردی کم بخور

عزیزم برو پیش پزشک تغذیه بهداشت هم داره ولی در نظر داشته باش اگه بدنت مواد کافی نداشته باشه از جون خودت می کشه برا بچه
برا بچه های بعدی بدنت کم میاره و بچه هم کوچیک می مونه

پروتئین رو بیشتر از قندو کربوهیدرات ها بخور