سلام دوستان
من امروز رفتم دکتر قندم بالاس بغیر از شیرینیجات چه غذاهایی رو نخورم بهتره؟؟

آب زیاد بخور ، شیر و ماست هم کم چرب ، میوه های این فصل خیلی شیرینن محدودشون کن

نون جو وسبوسی بخور، برنجتو کم کن، ماکارانی کم کن دم نکن، کنارغذاهات سالاد بخور خیار و کاهو اینا، ماست و کدوسبز قاطی کن بخور، ابمیوه نخور میوه رو بخور در حد اعتدال، هندوانه و طالبی و انجیر و انگور قندشون بالاس نخور، اگ هوس کردی در حد یه قاچ کوچیک بخور،شیرینی جاتم ک نخور دیگ ، عسل هم همینطور

برنج و نون سفید نخور، سیبزمینی رو تنوری تو فر درست کن بخور، بیشتر پروتئین بخور با نکن سنگک، نون سنگک قندو بالا نمیبره، بعد صبحانه پیاده روی کن حتما

قندوشکر وشیرینی ومرباونوشابه کلاحذف

سیب زمینی . نون . ماکارونی

ماکارانی
سیب زمینی