سلام مادرا من یه هفته ست خیلی بی حالم و احساس ضعف می کنم فکر کنم کمبود آهن دارم دکترم گفت که دوتا در روز بخورم
پیشنهاد شما چیه منظورم مواد غذایی ه چی بخورم خوبه سریع کمبود آهنم رفع میشه

انجیر و خرما و بادام درختی هم اگه بتونی بخوری خوبه👌

چهار شیره و سویق هم عالیه

با اهنت پرتقال بخور یا چیزی که ویتامین سی دا ه جذب دوبرابر میکنه

آره عزیزم منم همینطور بودم ۲تا خوردم خوب شدم.اسفناج گوشت خوبه

سلام عزیزم فالوده سیب و گلاب و عسل بخور بسیااااااار مقویه و خون‌ساز

کوکو اسفناج بخور
اگه قند نداری خرما بخور با شیر
کشمش سیاه
عدس پلو
آش عدسی
تخم کدو
خربزه
سبزیجات زیاد بخور
ماهی