دوستان از چند هفتگی باید پیاده روی رو‌ شروع کرد ؟

من که هنوز استراحتم 😕🫤 ماما بهم گفت بعد از ۳۶ هفته برم بعدش بهم ورزش و پیاده روی میده

اگه زایمانت طبیعی هست شروع کن از الان
ولی سزارینی باشی اصلا ن پیاده روی ن زیاد کار کن پله بالا پایینم نکن

۳۴ به بعد یه ربع ۳۶ به بعد نیم ساعت ۳۸ به بعد پیاده روی اردکی یا رژه ای بالای یک ساعت

۳۴ هفته به بعد

از ۲۰هفتگی